สำหรับผู้หญิงที่กำลังเป็นคุณแม่(ตรวจปัสสาวะแล้ว) ปัญหาจุกๆจิกๆ ก็ตามมามากมาย ทั้งปัญหาเล็กและปัญหาใหญ่ เช่น แพ้ท้อง ท้องลาย ท้องอืด กรดไหลย้อน ท้องผูก ตัวบวม ปวดเนื้อตัวและปวดขาเป็นตะคริว เป็นต้น
ปัญหาการปวดเนื้อตัว ปวดขา เป็นตะคริว เป็นปัญหาที่จุกจิก สร้างความรำคาญให้ว่าที่คุณแม่มาก ซึ่งปัญหานี้จะเริ่มมีอาการเมื่ออายุครรภ์ครบ 6 เดือนเป็นต้นไป สาเหตุเกิดจากการที่คุณแม่เริ่มสะสมสารอาหารไว้ในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่ม และกล้ามเนื้อต่างๆ ทำงานหนักมากขึ้นนั้นเอง
สำหรับการแก้ไขปัญหานี้ ผมแบ่งออกเป็น 2 แนวทาง คือ 1.การลดภาระของกล้ามเนื้อ และ 2.การปฎิบัติตัวเมื่อเกิดปัญหาแล้ว
การลดภาระของกล้ามเนื้อ
1.การสวมกางเกงผยุงครรภ์ และสวมผ้าผยุงหน้าท้อง
2.นั่งพักขาและนอนพักหลังให้บ่อย พร้อมประคบร้อน
3.เลือกรองเท้าที่มีส้นหนานุ่มและสูงเล็กน้อย
การปฎิบัติตัวเมื่อเกิดปัญหาแล้ว
1. เมื่อเป็นตะคริว ให้ยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้คลายแล้วทายาหม่องเบาๆ (ยาหม่องเท่านั้น ห้ามยานวดที่ตัวยาอื่นๆเด็ดขาด) ห้ามกดหรือนวด สามารถดูวิธีการคลายกล้ามเนื้อได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=CBbc_DgPYP8
2.ควรลดอาหารพวกข้าวและแป้งลงบ้าง และเลือกกินเฉพาะข้าวที่ยังไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น
สำหรับค่ำคืนนี้ผมก็มีสาระมาแลกเปลี่ยนประมาณนี้ครับ หวังว่าจะมีประโยชน์กับคุณแม่และคุณพ่อ ราตรีสวัสดิ็ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น